En janvier 2020, le Studio 19 vous ouvre ses portes les samedis matin avec des cours découvertes !

BodyART : Samedi 11 janvier 2020, 9h00

Le bodyart est un entrainement fonctionnel et complet de haute intensité. L’objectif est de renforcer le corps dans son ensemble, autant les muscles profonds que superficiels dans un enchaînement d’exercices alliant force et mobilité. Un entraînement cardio, « deepwork » de 12 minutes est intégré dans ce cours ! Un travail de respiration complète cet entraînement et un moment de relaxation vous attend en fin de cours !

Pilates :

La méthode Pilates est reconnue pour son efficacité pour le renforcement des muscles profonds du ventre et du dos.

En Pilates, la respiration, la fluidité , le contrôle, la régularité, la concentration, l’alignement, le centrage sont les principes fondamentaux.

Les bienfaits lors d’un cours de Pilates réguliers sont atténuer les douleurs du dos, renforcer les muscles du ventre, améliorer la posture, améliorer l’équilibre, améliorer la mobilité musculaire et articulaire. Ce cours est ouvert à tous, autant les personnes qui reprennent une activité, celle qui ont mal au dos, que les sportifs.

Plusieurs niveaux sont proposés durant chaque cours afin que chacun progresse avec plaisir et sans risque !

Le cours se pratique à pieds nus ou en chaussettes sur de la musique douce.

Pilates Balance du samedi 11 janvier à 10h15

Dans ce cours, je vous propose un entraînement pour retrouver un bon équilibre. Nous travaillerons avec du petit matériel permettant de goûter à l’instabilité. Nous aurons un travail de proprioception que vous aurez peut-être déjà expérimenté en rééducation avec un physiothérapeute par exemple.

Pilates ball du samedi 18 janvier à 9h00

Lors de ce cours, je vous propose un cours ludique avec 2 ballons de tailles différentes. La mobilité et la fluidité seront à l’honneur.

Le Pilates 50+ du samedi 18 janvier à 10h15

Il s’adresse aux personnes de 50 ans et plus désireuses de se mobiliser en douceur dans le respect de ses propres limites imposées petit à petit à notre corps au fil du temps. La respiration prendra une place centrale dans ce cours car elle est une grande aide lors des exercices de la méthode Pilates et elle est un précieux outils pour renforcer ses muscles profonds en douceur !

Ce cours est aussi idéal pour les personnes de moins de 50 ans qui reprennent une activité sportive après un arrêt. (accident, maladie, grossesse)

Pilates fondamental du samedi 25 janvier 2020 à 10h15

je vous propose un cours de base. Une attention particulière sera accordée au placement et à la respiration. Il sera question de se centrer sur soi et de ressentir chacun de ses mouvements avec précision.

Piloxing : samedi 25 janvier à 9h.

Le Piloxing est un entraînement intense en interval-training. Idéal pour brûler les graisses et dépenser un maximum de calories !

Il y a 3 méthodes qui s’alternent dans ce cours : Boxe, Danse, Pilates

C’est un cours fun et dynamique !

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Pour venir à nos cours découvertes, inscris-toi au 079/671 94 36 par sms. Nb de places limitées.

Le prix d’un cours découverte : 10.-

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Je me réjouis de vous rencontrer et de passer ce moment avec vous !

Tiana Bovet

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